Искусственный гормон мелатонин приобрел большую популярность во всем мире.
Из-за доступности, яркой рекламы и отсутствия значительных побочных эффектов его часто принимают без показаний, но при этом жалуются на отсутствие эффекта. Рассказываем, в каких случаях его необходимо принимать и насколько он безопасен.
Мелатонин, часто называют гормоном сна, ведь главные условия для его синтеза организмом -
сон и темнота.
Он начинает вырабатывается в эпифизе - железе внутри головного мозга - с заходом солнца в промежутке от 20 до 22 часов. У «жаворонков» это может быть раньше, у «сов» – позже.
Его концентрация достигает максимума в 2-3 часа ночи, а затем снижается.
Первые лучи солнца, попадая на сетчатку глаза, почти полностью останавливают его синтез.
Подробнее о связи между мелатонином, яркостью и спектром света мы рассказали в статье
“
Синий свет”